Возможностью сочетания в одном п эротический массаж сочи пособлении различных черт станет складываться предназначение массажера.
Как правило, группы механических приборов для массажа деятельно используются в рефлексотерапевтической практике( коврики, валики и др.). Однако следует держатьвголове, что к массажному действию относятся лишь способы поверхностной рефлексотерапии, без проникновения( травматизации) чрез кожные покровы.
Наиболее обширно на нынешний день представлены механические массажеры из плотных искусственных или естественных материалов.
Обычно к массажерам предъявляются последующие запросы: массажер не обязан поранить ткани и в то же время обязан быть равномерно упругим; плотность массажера обязана незначительно превышать плотность кожи человека; теплопроводность массажера обязана быть незначительной.
Массажер не обязан поранить ткани и в то же время обязан быть равномерно упругим; плотность массажера обязана незначительно превышать плотность кожи человека; теплопроводность массажера обязана быть незначительной.
С учетом указанных требований считается, что более приемлемыми для производства массажеров являются: по плотности – древо, эбонит, янтарь, в наименьшей ступени кость; по коэффициенту теплопроводности – древо, эбонит, резина( табл. 1, 2).
Таблица 1
Плотность материала для производства массажеров
Таблица 2
Удельная теплоемкость материала для производства массажера( при 298, 15 К и 1, 013–105 Па, Дж/ кг К)
Форма, наружный вид массажеров, естественно, имеютвсешансы быть самыми различными( валики, ролики, щетки, веники и т. п.), но сущность их так же, как и века обратно, остается бывшей – попытка сменить или увеличить способности рук проф массажиста.
Самомассаж массажером
Неоспоримым плюсом применения массажеров является вероятность автономного внедрения их в процессе самомассажа.
Самомассаж – обычный метод возобновления, благодаря которому разрешено нарастить тонус организма, сбросить усталость, убавить или аннулировать боли, нарастить трудоспособность, приготовиться к телесным перегрузкам. Применять его разрешено в комфортное время, в всяком расположении( лежа, сидя, стоя) и в всяком месте( дома, на работе, в походе, во время тренировки). В процессе самомассажа разрешено самому избирать более действенные манипуляции, дозировать силу действия в зависимости от самочувствия. А внедрение массажеров существенно упрощает исполнение приемов самомассажа.
При исполнении массажа( самомассажа) с внедрением массажеров, вне зависимости от избранной трансформации и конструкции, нужно задерживаться последующих правил:
1. Начинать массаж не ранее, чем чрез час после еды, а заканчивать не позднее, чем за час до еды. Рационально втомжедухе жить самомассаж перед сном.
2. Выбрать позу, в которой все мускулы массируемой области расслаблены. Например, область живота лучше массировать в расположении лежа на спине.
3. После массажа лучше передохнуть 20–30 минут с расслабленном расположении( изъятие – перед тренировкой или соревнованиями).
4. Воздействие не обязано активизировать боли, противных чувств, бросать на теле кровоподтеки, отступать кожный покров.
5. При повреждениях кожи( раны, царапинки, высыпания, порезы) нужно перед массажем обработать их перекисью водорода и заклеить лейкопластырем. При наличии густого волосяного покрова массаж проводят чрез тонкое хлопчатобумажное или шерстяное платье.
6. При повреждениях опорно-двигательного аппарата массаж следует п эротический массаж сочи тупать с вышележащих отделов. Направление массажных движений обязано быть снизу кверху.
7. Продолжительность массажа зависит от его цели и задач и может сочинять от 2 до 25 минут.
8. Массаж невозможно жить при острых лихорадочных состояниях, воспалительных действиях, кровотечениях, на участках тела, где имеются болезни кожи( экзема, лишай, фурункул, грибковые болезни, тромбофлебит, варикозное продолжение вен), невозможно массировать лимфатические узлы, а втомжедухе жить массаж во всех вариантах, когда он противопоказан.
9. Перед внедрением массажера постоянно консультируйтесь с лечащим доктором.
В настоящее время есть и используется оченьмного особых массажеров для самомассажа( модели, предложенные Ю. А. Исаевым, А. Л. Король, П. Ч. Ву, О. В. Комаровым, А. В. Берхманом, С. Ю. Капраловым и др.). Они продаются в магазинах, выложены на прилавках аптек, их исполняют под заказ. Но постоянно ли имеется надобность растрачивать немалые суммы средств, чтоб решить очень незначительные задачки, к образцу гигиенического нрава – сбросить вечернюю утомление в ногах, расслабить интенсивные после рабочего дня мускулы шеи и спины и др.?
На самом деле не есть никаких препятствий для такого, чтоб в семейных критериях своими руками в движение нескольких минут смастерить реальный личный массажер.
Предрасполагает к этому ряд причин:
• образование у подавляющего числа россиян не ниже среднего проф;
• безусловная доступность всех приборов и подсобных материалов;
• знаменитая российская находчивость.
Эти причины позволят изготовить массажер фактически хотькакой трудности практически на коленке.
Для такого чтоб не создавать велик, а пользоваться уже имеющимися наработками, идеями, описаниями конструкций семейных массажеров, и предлагается интересу читателей 2-ая дробь данной книжки.
От обычного к сложному
Трем, давим и стучим
Массажная тенниска
Раз эротический массаж сочи ованная тенниска, по которой детки, в согласовании с картой, имеютвсешансы возить машины или паровозик и сразу делать собственному родителю массаж. Это может начинать самым обычным методом, сочетающим для зрелых отдых после рабочего дня и игровые занятия с детьми.
Потребуются тенниска или рубашка белого цвета и комплект фломастеров.
Со стороны спины на майке изображается автотрек или стальная тропа( рельсы и шпалы). Общая головка может быть дополнена изображениями домиков, деревьев, станций и др.
Методика. Родитель одевает майку и ложится на животик.
Ребенок садится вблизи и на поверхности майки неоправданно играет в машины или паровозик или же под аккомпанемент зрелого исполняет игрушками определенные движения( эротический массаж сочи . 10). Аналогичные движения малыш может делать руками под последующее стихотворное аккомпанемент:
Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы,
Едет поезд запоздалый,
Из крайнего вагона посыпалось семя.
Пришли куры поклевали,
Пришли гуси пощипали,
Пришел слон потоптал.
Пришел дворник подмел, поставил стул,
поставил стол и начал строчить:
" Дорогие мои дочки, – дзын-точки, —
П эротический массаж сочи ылаю вам чулочки ", – дзын-точки.
И поставил печать!
Время аналогичного массажа не ограничено, по чувствам массируемого.
эротический массаж сочи . 10
Шлёпки-массажеры
Домашние шлепанцы или тапки сумеют начинать полезным массажером, ежели приклеить к ним обыденную гальку. А для красоты разрешено окрасить камушки в различные цвета акриловыми красками и обработать лаком( эротический массаж сочи . 11).
эротический массаж сочи . 11
Массажный коврик
Может быть выполнен в нескольких вариантах.
Вариант №1
В огромную коробку из-под обуви( для 2-ух ног необходимо брать две коробки) высыпается 1 кг гречки или мореходный гальки. Предварительно в коробку разрешено налить клей ПВА и разделить его по дну. Когда необходимое численность гречки приклеится, разрешено просыпать остальную. Топчась на таком " коврике ", вы тем самым выполняете массаж ступней.
Вариант №2
В обычную наволочку или полотняный мешочек необходимо уложить еловые шишки. Вечером п эротический массаж сочи есть в любимое кресло, решать мешочек на пол, определить на него ногу и вертеть ее с пятки на кончик.
Вариант №3
Для такого чтоб изготовить массажный коврик для ванной комнаты, пригодятся:
• резиновая база( дешевый резиновый коврик или кусочек резины подходящего размера) или кусочек линолеума и т. п.( основное – упругость и водонепроницаемость);
• крепкий универсальный клей;
• плоские морские камни, галька.
Основное время при разработке коврика уходит на то, чтоб выбрать и отсортировать нужные камни по цвету, размеру, толщине, форме и т. д. Как конкретно складывать гальку, какими узорами, в какой-никакой цветовой политре, зависит лишь от имеющегося воображения. Сначала нужно умыть камни и резиновую заготовку, после что пить и начинать к приклеиванию камней. Камешки необходимо приклеивать так, чтоб место меж ними было как разрешено меньше. После такого как уложены все камни, следует отдать клею просохнуть как минимум день( эротический массаж сочи . 12).
Перед внедрением нужно испытать, скользит ли коврик по полу в ванной и, ежели скользит, испытать отыскать для него иное пространство, а для ванной выбрать новейший материал.
эротический массаж сочи . 12
Вариант №4
Для массажного коврика из крышечек от пластмассовых бутылок, кроме самих крышек( 50–100 штук), пригодится толстая и прочная леска, а втомжедухе шило. Когда крышки будут собраны, дыроколом или шилом прокалываются 6 дырочек в всякой из них. Все последние крышки намереваются на одну крепкую леску. эротический массаж сочи унок коврика необходимо выложить заблаговременно и лишь после этого начинать к сборке. После что крышки оплетаются кусочком лески чрез изготовленные отверстия, как это показано на эротический массаж сочи . 13.
эротический массаж сочи . 13
Допусти́ м вариант, когда делаются по две дырки в всякой крышке, и они пришиваются к тканевой поверхности( эротический массаж сочи . 14).
Также крышки наружной( верхней) поверхностью разрешено приклеить клеем ПВА к кусочку линолеума, резины или плотной ткани( эротический массаж сочи . 15). При этом рабочей( массажной) поверхностью делается внутренняя поверхность пластмассовых крышек от пластмассовых бутылок.
эротический массаж сочи . 14, 15
Вариант №5
Самый обычный массажный коврик разрешено смастерить из детского конструктора " Лего ". Потребуются лишь подробности от конструктора.
При этом раскладываются все подробности по порядку, книзу – толстые двойные, а вверху скрепляют тонкими одинарными.
Вариант №6
Для коврика-трансформера нужно брать 45–50 штук колпачков от фломастеров, сделать в верхней их доли отверстия и нанизать колпачки попеременно на шляпную резинку( эротический массаж сочи . 16).
Длина резинки обязана сочинять 4 м. С поддержкой резинки массажер станет накладываться в хотькакой требуемый величина.
эротический массаж сочи . 16
Пришитые или приклеенные к ткани цветные карандаши втомжедухе разрешено разглядывать в качестве массажного коврика( эротический массаж сочи . 17).
эротический массаж сочи . 17
Вариант №7
Для массажного коврика разрешено применять обычные пуговицы различного размера, какие пришиваются к кусочку ткани( эротический массаж сочи . 18).
эротический массаж сочи . 18
Форма ткани может быть полностью случайной( эротический массаж сочи . 19).
эротический массаж сочи . 19
Вариант №8
У пластмассовых сердцевинок из шоколадных яиц " Киндер-сюрприз "( не наименее 15 штук) отрезать макушки( на 4–6 мм). Получатся мелкие чашечки, какие разрешено уложить или приклеить к кусочку плотной материи в некотороеколичество линий. При ходьбе по такому коврику, благодаря деянию массы тела, выполняется самомассаж подошвенной поверхности стоп.
Вариант №9
Для профилактики плоскостопия разрешено смастерить " дорожку здоровья ".
Для производства такового коврика пригодится ткань для коврика-основы( к образцу, кусочек ковровой дорожки) и заблаговременно приготовленные массажные составляющие: пуговицы разных форм и размеров, пластмассовые трубки( от старых ребяческих качелей, фломастеры), бусины, веревка или шнур, крышки от пластмассовых бутылок.
эротический массаж сочи . 20
Изначально нужно коврик-дорожку поделить на секторы. В любой сектор ушить различные массажные составляющие: в сектор пуговиц разрешено вперемежку ушить и бусины; в веревочном секторе уложить большим зигзагом веревку с узелками; в секторе крышек разрешено выложить замысловатые фигуры; пластмассовые трубки уложить друг за ином, чтоб вышло схожесть дорожки; тканевыми секторами имеютвсешансы быть меховой сектор, сектор из грубой ткани и сектор разнофактурных лоскутков( эротический массаж сочи . 20).
Те подробности, какие не пришиваются, позволительно пришить с поддержкой клея.
В добавление к этому коврику разрешено решать вблизи обыденный коврик для вытирания ног.
Вариант №10
Более непростая конструкция массажной дорожки( эротический массаж сочи . 21) состоит из основания – дощечки( 1), с прорезанными в ней углублениями – пазами( 2), в которых закрепляются рейки( 3).
эротический массаж сочи . 21
Для основания подбирается отлично высушенная и обструганная доска шириной 30–35 мм и шириной 200–250 мм. При отсутствии одной дощечки таковой ширины разрешено применять две наиболее узенькие, объединенные без зазора.
Длина дощечки основания( 1) выбирается в пределах 1500–3000 мм. Глубина прорезей – пазов( 2) одинакова 10–15 мм, отдаление меж соседними пазами – 50–80 мм.
Размеры реек( 3): широта основания – 20–25 мм, длина – по ширине дощечки, вышина реек – 25–40 мм.
Верхняя дробь реек, выступающая над дощечкой, скругляется.
Для прочности конструкции, чтоб рейки не расшатывались при исполнении упражнений, снизу разрешено их особо зафиксировать винтами( шурупами), проходящими с нижней стороны доски-основания.
Можно некотороеколичество досок объединить меж собой и выложить в облике огромного квадрата.
Вариант №11
Эластичная дорожка-массажер изготовляется с внедрением трубок из ППЭ( пенополиэтилена) – вилотерма, который употребляется для уплотнительных утеплительных прокладок меж бетонными плитами при постройке домов. Лучше только применять трубки диаметром 40–60 мм для зрелого варианта дорожки и диаметром 20–30 мм – для детского.
В целом гибкая дорожка представляет собой ленточную конструкцию с рельефной волнообразной поверхностью( эротический массаж сочи . 22).
Она состоит из чехла, 2-ух лент из искусственной кожи, клеенки или плотного эластичного материала и трубчатых вкладышей из вилотерма.
эротический массаж сочи . 22
При изготовлении дорожки трубки( 1) из вилотерма объединяются в чехле( 2) меж собой прошивным методом меж верхней( 3) и нижней( 4) лентами. Причем трубки имеютвсешансы быть уложены густо или с разным промежутком – шагом от 10 до 40 мм( эротический массаж сочи . 23 а, б).
эротический массаж сочи . 23 а, б
Ширина дорожки может быть выбрана от 80 до 100 см для зрелых и от 45 до 60 см – для деток. Длина дорожки обязана сочинять от 200 см. Во внутренние отверстия последних трубок вставляются круглые древесные вкладыши( 5) – древесные палки соответствующего диаметра, или железные трубки, или прутки. Вкладыши по длине обязаны быть с всякой стороны более на 20–30 мм ширины эластичной дорожки.
На концах вкладышей( 5) укрепляются веревки( 6) для растяжки эластичной дорожки во время занятий. Веревки нужны для такого, чтоб дорожка не скатывалась и не двигалась в стороны. Шнуры, в свою очередность, закрепляются на крючках( гвоздях), привязываются к тяжелой мебели или спортивным снарядам( гимнастической стенке, перекладине и т. п.).
При необходимости для мягкости опоры к нижней ленте( 4) может быть добавлена непрерывная мягкая лента из нетолстого поролона( эротический массаж сочи . 23 в).
И напротив, для придания большей жесткости во внутренние отверстия вилотермовых трубок имеютвсешансы вставляться выдвигаемые твердые вкладыши, такие же как в концевых трубках, лишь наиболее короткие.
эротический массаж сочи . 23 в
При хранении дорожка складывается и вмещается в матерчатый или целлофановый чехол.
Эластичная дорожка-массажер может быть применена как противопролежневый матрац.
Методика. Время ходьбы( прямо, с постановкой лапти наискось левым и правым боком) или небыстрого бега по таковым коврикам сочиняет 2–5 минут, в зависимости от возраста и чувствительности подошвенной поверхности стоп( ходьба выполняется поначалу в толстых носках, а потом, после адаптации, в тонких носках или босиком).
Самомассаж разрешено жить как в качестве отдельной процедуры, так и подключать в занятия лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной доли.
Самомассаж следует немедленно пресечь в случае появления болевых чувств. Процедуры разрешено жить сидя.
После массажа здорово лечь на некотороеколичество минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.
Массажная варежка
Для такового массажера подойдет древняя варежка или варежка из дерзкого льна, шерсти, махровой ткани или же рядовая сухая мочалка( сухая оказывает наиболее мощное действие на подкожную клетчатку, чем влажная). Главное, чтоб она была довольно большущий и широкой.
Для глубочайшего массажного действия разрешено пользоваться обыкновенными пуговицами нескольких размеров из пластика или бревна( эротический массаж сочи . 24).
Пуговицы пришиваются на массажную варежку или кусочек ткани в некотороеколичество плотных линий вогнутой стороной внутрь.
эротический массаж сочи . 24
Более непростой вариант массажной варежки – мочалка( эротический массаж сочи . 25). При простых навыках ее разрешено связать крючком безпомощидругих. Все, что для этого будетнужно, – это крюк и нитки. Самым наилучшим материалом для таковой вещи считается овечья или козья масть, но разрешено применять хотькакой иной материал, более пригодный по жесткости и текстуре. Важно учесть, что мочалка, связанная из данных ниток, не обязана развалиться после контакта с водой при главном же применении.
эротический массаж сочи . 25
Для истока нужно связать ручку. Для этого употребляются две нитки. Вяжется 40 легких петель. Далее в третьей по счету от крючка петле начинают вязать накидные столбики до конца цепочки. Так выходит первая рукоятка мочалки. Далее начинают цепочку из 10 легких петель. Соединяют концы ручки. При этом за ее конец подвязывается три ненакидных столбика.
Чтобы изготовить главное полотно мочалки, вяжутся три столбика по 16 петель( без накида). Если нужен станет взлет, то исполняют воздушную петлю. Для такого чтоб ее изготовить, создают накид на указательный палец. Далее подтягивают полученную петлю к себе, на пальце создастся скрещенная нить. Продевается крюк в петлю последующего ряда и спускается вытянутая петля, при этом удерживая ее. Довязывается столбик без накида.
Затем вяжут 50 линий, в них одна из петель обязана быть вытянутая, а иная без накида. Следует учитывать, что вытянутая петля и столбики без накида обязаны размещаться в шахматном порядке. Это нужно для такого, чтоб мочалка не растянулась, когда ею будут воспользоваться.
Когда доходят до конца полотна, провязывают три ряда по 16 ненакидных петель. Отдельно совершают три столбика без накида и 40 легких петель, какие объединяют с полотном. Мочалка готова. Перед главным внедрением, чтоб мочалка не была лишне твердой, обдайте ее кипятком.
По такому же принципу, но из наиболее ласкового материала( акриловой пряжи, махровой нити и т. д.) разрешено связать мочалку для малыша в облике смешного зверя или богатыря любимых сказок.
Методика. Как правило, самомассаж варежкой используется дамами для борьбы с целлюлитом. Можно применять сходу две варежки на обе руки, которыми обрабатываются проблемные зоны. Сначала их растирают сухой варежкой. Достаточно свершить по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых движений. Движения обязаны быть не чрезвычайно широкими, но захватывающими все участки тела( несчитая груди), начиная от стоп и поднимаясь кверху, а руки массируются, начиная от кончиков пальцев, по течению к плечам. Разминая мускулы варежкой с пуговицами, нужно избегать болевых чувств. Затем разрешено подтвердить массаж во время мытья, кпримеру сразу с нанесением геля для воротила пройтись по телу массажной мочалкой.
Массажное полотенце
Вотан из самых нужных предметов для легкого семейного самомассажа – дерзкое махровое полотенце.
Методика. Нужно брать полотенце за концы 2-мя руками, натянуть его и скоро перетягивать то в одну, то в иную сторону. Последовательно им растирается все тело снизу кверху( грудь не растирается). Массируя ноги, следует определить согнутую ногу на низкую лавку. Для самомассажа спины полотенце держат наискось( одну руку поднимая, иную опуская). Для усиления эффекта в конце процедуры разрешено теснить полотенце в жгут. После массажа лучше пользоваться увлажняющим кремом.
Для повышения тонуса мускул шеи и подбородка будетнужно маленькое полотенце свернуть жгутом, намочить в горячей соленой воде( 1 ч. л. соли на 1 стакан воды), отжать и начать к массажу. Взять полотенце за концы, вместить под подбородок и грубо разбавить руки в различные стороны, чтоб оно хлопнуло по подбородку.
Во время исполнения такового самомассажа нужно смотреть за тем, чтоб полотенце все время было теплым. Если оно мало остыло, нужно опять его намочить. Сделать возле 100 таковых хлопков по подбородку, приэтом дробь из них ориентировать в стороны, чтоб удары приходились и на боковые поверхности подбородка. Что касается силы ударов, то необходимо выверять их так, чтоб плески не были очень слабыми, но и не причиняли боли или дискомфорта( эротический массаж сочи . 26).
эротический массаж сочи . 26
Свернутым жгутом( длиной в 20–30 см) и намоченным в теплой воде средним или малюсеньким махровым чистымполотенцем разрешено изготовить массаж спины или конечностей вашим недалёким, двигая жгутом как скалкой, к образцу, от плеча и до основания черепа.
Если у вас отыщется коллекция пуговиц разного размера, цвета и материала( из пластмассы или бревна) и кусочек ткани, то разрешено сделать массажер-полотенце, которым выполняется наиболее напряженный массаж на спине, бедрах, руках( эротический массаж сочи . 27). Он представляет собой полоску крепкой ткани( 1), на которую нашито оченьмного огромных пуговиц( 2). К торцам полосы пришиты крепкие ручки( 3), кпримеру от отслуживших синтетических сумок. Для большей подвижности пуговиц их нашивают вертикальными рядами вогнутой стороной к ткани. Пуговицы обязаны быть пластмассовыми( не металлическими!), довольно большими, толстыми и гладкими, без зазубрин и эротический массаж сочи унка.
эротический массаж сочи . 27
Более трудную модель массажного полотенца разрешено изготовить последующим образом. Для этого нужныбудут: 2–5 полотенец и массажные составляющие( к образцу, те же пуговицы). На одно полотенце пришиваются пуговицы( лучше пластмассовые) различных размеров в некотороеколичество линий. Массажные составляющие имеютвсешансы быть изготовлены из хотькакого материала, который дозволяет достигнуть безопасного массажного эффекта. Форма, величина, верность и частота расположения массажных частей определяются глубиной и интенсивностью желаемого массажного действия. С верхней или с обеих сторон это полотенце сшивается с иными таковым образом, что массажные составляющие оказываются внутри многослойного полотенца. Лучше только застрочить полотенце на швейной машине. Использовать такое полотенце разрешено для массажа и лица, и тела.
Еще одна модель массажного полотенца не лишь для растирающих, но и для разминающих мускулы массажных движений представляет собой мешок( 1) из плотной ткани, заполненный маленькими гладкими морскими или речными камешками, горохом, фасолью, бобами( 2), размером 1–2 см с завязанными по торцам узлами( эротический массаж сочи . 28). Торцевые узлы( 3) втомжедухе служат рукоятками для тяги руками.
Камасутре, Тантре или Дао
